很多人都誤會，肌肉酸痛按摩是排乳酸，什麼是乳酸，基本上肌肉酸痛不是乳酸造成的，乳酸簡單的說，就是運動中會產生的物質，只要運動不過量，在過程中，乳酸都會被移除，而過量的運動如無氧運動，就會造成乳酸的堆積，至於乳酸是什麼，簡單的講，你操過頭，肌肉硬邦邦，就是跟乳酸相關。

那肌肉酸痛是怎麼一回事 ? 酸痛大多來自輕微的肌肉撕裂傷，有時會併發肌肉發炎，但都屬正常現像，至於為何會痛個好幾天，主要是體內會清除受損肌肉，並重新排列組合肌肉纖維，所以要酸痛個幾天。

所以肌肉酸痛，跟乳酸無關。肌肉硬掉...跟乳酸有關。