最近有不少壯碩的朋友，利用散步和輕運動來減重，在選擇漫步跑之外，其實還有另一種選擇，就是重訓 ? 是的沒聽錯就是重訓，主要目的不是透過重訓來減重，因為有氧運動跟重訓的差別就是，重訓可能一下就爆了，活動量低，簡單的重訓例如 : 伏地起身、仰臥起坐、蹲站這種不靠器具的方式，這玩意不是一天做個三組就肌肉酸痛，那有什麼運動量呢 ?

重訓不是在跟有氧比汗流得多、氣喘如牛，感覺像是燃燒了什麼，而是練出內在肌肉 ( 一開始肌肉都被脂肪隱藏 )，肌肉比愈多，你就算躺著呼吸也會瘦...

因為細節太多了，就等下回的 titan 真實故事來分享吧，這之前就請勤勞的多做幾下仰臥起坐、伏地起身...

這假日颱風取消不少場， 泥巴賽、越野馬...

那都不能去 ... 正好來個小重訓吧 ! work out !