最近身邊的友人，都同時在討論，跑步完喝"啤酒"比喝"運動飲料好"......ㄜ

啤酒是天然提練的，含有 XXX 營養之類的，但我是有點搞不太懂，因為在科學實證之前，我... 偶爾都這麼幹的，因為就是 :

"爽 爽 爽 ! " 套一句 老彬講的話 :
"跑步的幸苦+啤酒"= "超爽 ! "

記得哦，光喝啤酒是不會超爽的，要加上跑步，
另外，要體力練得很好的人才能喝，因為沒體力的朋友，
跑完一喝就倒地 . 

下班了 ! 一群朋友利用App，跑了蛋卷冰的圖樣，之前才想要跑一個 " t " 炫一下，沒想到梗被用走了...，但看了還是好嗨 !

快呼朋引伴吧 ! 看誰先跑完一個 t !
ps. 太肯同夥伴們 ! let's go !

吃素讓你長跑耐力更強 ? 你相信嗎 ...
我個人是很推崇，因為我在參加大型比賽前，都會吃素，立即的好處是體重下降，另外就是 .... 嘿嘿

不信的人可以去 Google 一下，"吃素 耐力 "

天生就會跑、還是天生就要走 ?

“天生就會跑”，是本很紅的書，我想就不必多解釋 ( 我個人很喜歡 )。

但從 “天生會走” 的觀點，來看人類的移動，經數據量測，同樣的生存模式 ( 耗能比 )，走比跑有效率，而走是”腳跟”沿至”腳掌”，另外天生就會跑提到了動物的運動行為，而天生就會走提到，動物是不常走路的 …科科。

看完這二派論點，腦筋浮現出 “ 一切都是阿共仔的陰吽 “，書讀這麼多….跑就對

己經做對的事，何必回頭呢 ?
KEEP RUNNNNNNNNNNNNNING !

中醫說 : 晚上十點後，盡量不要運動，要讓肝休息，但中醫師可能不知道，如果沒去運動，可能老早就會被工作爆肝...

哇 >_< ! 愈來愈強了 ! 以後鐵人三項五項六項，
全都(記)錄了 !

http://vimeo.com/68826226

能實現兒時的夢想，也要有玩的本事，只能說...
XD 太強了 !

快報 ! 運動 我最愛穿 titan 活動，今晚即將結束

還不快~ 下班就去跑步+拍照，上傳至titan FB，硬敲20 個朋友來按讚，襪子就馬上入腳 ! 緊啦 !

https://www.facebook.com/events/122142434662223/

曾經有很長的時間，懷疑自己的膝蓋受傷，因此停止跑步運動 ( 正好 )，所有的資訊都告訴你跑步很傷膝蓋，然而一場鐵人比賽，迫使自己需要增強跑步項目，我只好硬著頭皮練跑，過程不斷的有疼痛感從膝蓋傳來，每次發作的點和時間皆不同，
一開始會刻意避開那些痛點，往往換來的是另外區塊痛點，後來發狠就維持跑姿 ( 前提 - 腳的跨步落地不要超過身體 )，從頭跑到尾，也不去避開那些痛點，沒想到過一陣子痛點消失了，而不去想運動傷害這件事，讓我跑得很自在，這樣的說法是有根據 :

『如果你擔心跑步會受到運動傷害，這樣的想法，會讓你更容易得到運動傷害』

某部份的疼痛，來自你的訓練不足，所以跑就對了 !

早 ! 報告 : 順沿著小徑跑上山丘，攻頂迎接晨曦正好 6:00，氣溫、濕度、風向皆屬完美，準備跑下坡，打道回府，希望各位長官，明天能加入早起跑步的行列...

跑步會讓你清醒，清醒之後，
你才會知道，之前的狀態叫昏睡...

年紀愈大，愈要適度運動，或者說必免強度太高的活動 ?
嗯，就一般人而言，是這樣，但如果你一直覺得自己年過五十，沒什麼太大的毛病，本身又是運動控，有科學指出『你應該偶爾練間歇+重訓』，對~阿伯你沒聽錯，如果要保持到六七十歲，一樣活跳跳，就必需要增強，而不是減少，這可是相當科學的實驗，年長者的肌肉再生能力比你想像中強，而且也有活化大腦的作用，如果你現在開始養成運動習慣，90參加 101登高賽，應該 OK OK OK 的啦 !

下班了 ! 除了馬上回家、看電影、逛街、吃大餐外，是否也該要開始起跑了呢 ? 

30歲
以下的朋友，通常都不太在意自己的身體，因為年輕，故障率低。

30~35歲
開始區分為二條路，向左走，向右走:
向左走 : 發胖
向右走 : 意識到自己退步了，應該要開始運動，彷彿年輕不在

35歲~40歲 路愈走愈深
左邊 : 一個不小心，就墮落... (顯胖)，但命運之神還是會給你機會，還是可以往右走哦 ~

右邊 : 持續的運動，讓你愛上自己，並且讓生活更健康。

40歲~45歲
左邊 : 健檢的報告，比落榜的聯考還慘，快往右吧，在不動就來不急啦 !

右邊 : 你挑戰的比賽，贏了一大票的年輕小夥子，因為你比30歲時還要強。

45歲~ 50歲

左邊 : .... 沒得選擇，想改變生活，就要開始運動。

右邊 : 你可能從不覺得自己老，反而還想挑戰更多比賽，因為長久的運動，讓你對自己的體能，有無比信心，很多人在這年齡去攻聖母峰....

50歲 ~

快開始吧 ! 從頭到尾，右邊的路都是開放的，只要你一腳踏進去，新生活就為你展開 ... 

oh ~ NO !! NO !!
職業運動員，可以理解，為了職業，要去運動，... >_< |||

打斷手骨顛倒勇，肌肉是操到爆、休息、復原變大隻佬，大腦也是、飲食也是，舉個特別的例子 : 花椰菜、青花菜，多吃多健康，並非是裡頭都是對身體有益，而是其中含有微量毐素 ( 為了不被蟲吃演化而來，但還是被我們吃掉了.. 科科 )。
而身體為了抵抗我們的摧殘，只好更強壯，
所以適度的壓力、運動，會讓我們更健康！

早 ! 夏天最美好的時段，應該就屬於5:20~6:30的早晨，你去慢跑了嗎 ? 你可不要錯過了一整個夏天的精華哦 ~ 因為等到了冬天，你就會想起怎麼睡，天都是灰的、天都是涷的，而你一點都不想動。

快趁著艷陽尚未高照，享受這美好的清晨時光吧 !

哇 ! 運動科技迷們，又有東西可以敗了，先不論訓練有多專業，至少配備穿戴上去，就爽了 !

足弓像拱橋，為什麼會塌陷?

前一陣子和一個熱愛跑步的朋友聊到跑鞋/襪，他說「現在的鞋襪都強調有防止足弓塌陷的功能到底要幹麻？人都說足弓的構造像拱橋...」怎麼會塌陷

https://www.titan-tech.com.tw/truestory?Story11

運動會讓你煥然一新 !
很多人被運動的益處給打動了，想說去熱血的衝一下，可熱度只燒了幾次就放棄，因為並沒有從中得到什麼好處，而且疲累不堪，其實要喜歡運動，是要需要對的方法培養 :

1.先選擇適合自己的運動強度 ( 愉快、輕鬆可完成)，不要和別人比 !!

2.持續每週 2 ~ 3 次 ( 不要想一口氣練完 )

3.持續最少一個月 ( 要有耐心 )

這樣的方式才叫開始，大多數的人都是一口氣練完，隔天肌肉或生理反應疲倦，加上運動過度而心生排斥，當然你不會繼續下去，切記 ~ 初學者不要動過頭，相信我，你會喜歡上它 !

一早起床，就忘東忘西的出門嗎 ? 還是覺得那是年紀大的症頭，快去運動吧 ! 因為那你大腦退化囉 ..

運動可降低大腦的退化 『運動就是給大腦施肥』

燒燙燙的鐵汎玩賽事集錦出來囉~
趕緊去看看,你帥氣的模樣吧!

http://goo.gl/VFwGl

很多人都怕跑步會傷膝蓋，但有實驗追蹤十年的馬拉松跑者，十年前後相比，比沒有多大的差異，甚至建議想改善某些膝蓋問題的跑者，就是持續跑步，所以能跑就跑，不要停 ~ 毛病都是停下來才開始的，你不覺得嗎 ?

熱血 ! 

日本 VS 台灣 勝負 0.01秒

太常去運動，而被你的另一伴抱怨，就被限制了運動的時間，如果你真的是運動狂，其實減量並非是壞事 ( 因為休息也是一種訓練 )，但如果減太多，就要問你自己是屬於那一種脾氣，屬於憤青型，動不動就會爆怒、或者說脾氣就是會” Yakli“的人，建議你還是要持續中高強度的運動，因為中高強度的運動，會讓一個人慢慢的改變自己，大腦會在這種模式下，發展出冷靜模式，不知不覺中脾氣就會轉好...

『所以如果不運動讓你脾氣變糟，是有科學根據。』
你也是久而不動，就容易被小事火山爆發嗎 ?

早 ! 週一的大腦需要開機，如果運轉不順暢，你就可能需要多運動。因為不管你是否有運動習慣，腦細胞死亡的速度是一致的，但有運動的人，細胞重生的速度較快。

不想 "累格" ，那就多動 ~

你確定，要坐在椅子上，不出去跑步 ? 有一回和朋友在東海校園跑步，他說 : 離開學校，才後悔沒能好好利用學生的身份，"充分的學習、充分享受別人帶給你知識的快感"。我們跑步，正因為我們能跑，哪天，雙腳跑不動了，拿著拐著，就很難享受...，像今天的陽光和速度..『不要錯過了，你現在擁有的東西』

感謝各位，708落隊、完賽！

來就對了！準備就是今天！

刺激！接力中

哇！熱到爆炸！

早！各位鐵泛玩勇士們，are u ready !

2013秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽，哇！總算開到了（迷途開了12小時的車〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ ）

希望明天跟今天一樣，風和日麗〜^_^，記得週日要動一動！