做什麼運動，或嘗試改變，都建議是漸進式，讓身體慢慢習慣你的節奏，如果身體跟不上，放棄的念頭就會升起，最後的結論就是，這個改變不適合我，但真實的情況是，可能你變的太快了。

打從要早起開始，就有預謀的進行，第一天先讓身體習慣，早上跑步，果然沒錯，不出力的跑，都己經感覺身體快掛了，要是像晚上一樣的跑法，大概半路就退場。

接下來的幾次，慢慢把身體拉到沒有時差，然後... 嘿嘿就可以去跑晚上不能去的山徑路跑，這樣早起就有蟲吃了。

記得，任何一個改變，都用誘導的方式，調整你的身體，達到你想要的目標，有時需要一些時間，急不得。

ps.

跑步的早晚，會隨著年記漸漸變"早"，也就是愈晚跑的，通常都還肖年，不信你同一個場地，記算一下年齡，早上六點，平均值都來到 65歲了...，晚上大概是 35歲。