2013年8月11日 星期日

要怎麼樣跑完隔天不會肌肉痠痛阿?
如果你之前沒有慢跑習慣,是不可能不會肌肉痠痛的,沒有痠痛幾乎等沒有訓練效果…。不過,還是有方法可以減少肌肉痠痛,關鍵密碼有兩個 :
1.「漸進式」的運動量

2.運動後完整的「伸展」......


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