運動會讓你煥然一新 !
很多人被運動的益處給打動了，想說去熱血的衝一下，可熱度只燒了幾次就放棄，因為並沒有從中得到什麼好處，而且疲累不堪，其實要喜歡運動，是要需要對的方法培養 :

1.先選擇適合自己的運動強度 ( 愉快、輕鬆可完成)，不要和別人比 !!

2.持續每週 2 ~ 3 次 ( 不要想一口氣練完 )

3.持續最少一個月 ( 要有耐心 )

這樣的方式才叫開始，大多數的人都是一口氣練完，隔天肌肉或生理反應疲倦，加上運動過度而心生排斥，當然你不會繼續下去，切記 ~ 初學者不要動過頭，相信我，你會喜歡上它 !